Net 4 priežastys, kodėl verta daugiau laiko praleisti gryname ore
Pagaliau galime atsikvėpti, juk dienos šiltyn ir šviesyn, taigi daugiau progų pabūti lauke: išvažiuoti į gamtą ar tiesiog jaukiai įsitaisyti savo terasoje. O šviesos ir deguonies niekam nebus per daug! Ypač to reikia dabar, kai visuotinai esame pavargę nuo karantino, uždarų patalpų, veiklos pertekliaus prie kompiuterių ekranų. Taigi kodėl mokslininkai ir medikai rekomenduoja daugiau būti gryname ore?
1. Lauke esame protingesni. Kai jaučiate, kad tuoj prie kompiuterio užmigsite, išeikite į lauką.
Patarimas: per pertraukėlę galima lengvai pasimankštinti terasoje, tiesiog giliai įkvėpti ir iškvėpti gryno oro arba atlikti kelis akių pratimus.Pavyzdžiui, susiraskite tolimiausią terasos ar kiemo tašką. Kelias sekundes (tarkim, penkias) žiūrėkite įdėmiai į jį ir tada nepasukdami galvos tiek pat sekundžių žiūrėkite į kairę, ieškodami tolimiausio taško. Grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite penkis kartus. Tą patį pratimą atlikite į dešinę pusę. Arba žiūrėdami į priekį ir nesukdami galvos akimis ore darykite horizontalias ir vertikalias aštuoniukes, pratimą kartokite į abi puses, t. y. į kairę, paskui – dešinę ir atvirkščiai; aukštyn žemyn, tada – žemyn aukštyn.
2. Lauke esame sveikesni. Grynas oras stimuliuoja apsauginių ląstelių augimą. Juk joms kaip reikalas tenka pasidarbuoti, kad
Patarimas: kai atšils, perkelkite darbo vietą į terasą – būsite gryname ore ir dar mėgausitės saulės teikiamu vitaminu D. Žinoma, jei nėra trikdžių dirbti, pavyzdžiui, kaimynų vejapjovės garso ar kito triukšmo ir pan. Arba tarp darbų padarykite pertraukėlę lauke: pasivaikščiokite kieme, palaistykite terasos augalus, paruoškite grilių vakarui ir t. t.
3. Lauke esame patrauklesni. Bet kokia veikla lauke ne tik suteikia sveikatos, bet ir
Patarimas: nustatykite laiko intervalą, kada darysite pertraukėlę. Tarkim, kas valandą pakilsite nuo kėdės ir 5 minutes greitu žingsniu eisite aplinkui kiemą. Arba pasiimsite vaikų šokdynę ir šokinėsite, suksite lanką, galbūt pamėtysite kamuolį į krepšį ir t. t. Kita vertus, net jei tiesiog pastovėsite terasoje ar balkone ir 5 minutes pakvėpuosite grynu oru, jau bus daug naudos.
4. Lauke būname laimingesni. Kai būname lauke, smegenys tarsi persikrauna, mes atsipalaiduojame, nurimstame. Štai, pavyzdžiui,
Patarimas: pats laikas traukti grilių, kviesti šeimą į terasą ir rengti ilgas vakarienes! Kalbėkitės, juokaukite, žaiskite stalo žaidimus. O kai bus galimybė, būtinai pasikvieskite draugus į svečius.
Su šiltais linkėjimais,
P.S. Dalis nuotraukų yra iš Pinterest.