Vitamino D trūkumo pavojai…
Ir nepaneigiamas faktas: geriausias būdas papildyti vitamino D atsargas organizme – kuo daugiau laiko praleisti lauke (saulėje).
Trūkstant vitamino D, didėja rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, storosios žarnos ir prostatos, krūties vėžiu, depresija…
Vitamino D ypač trūksta ir Lietuvos gyventojams.
Dažnas vitamino D trūkumo simptomas – nuovargis, o taip pat kaulų skausmai, dažni peršalimai. Medikai teigia, kad vitamino D nepakankamumas organizme gali būti labai klastingas, – kartais tik po dešimtmečio išryškėja neigiamos šio vitamino trūkumo pasekmės.
Klaidinga yra nuomonė, jog subalansuota mityba visiškai patenkina vitamino D poreikį. Mokslininkai patvirtino, kad iš tiesų, dalį jo gauname su maistu, ypač su riebia žuvimi, tačiau net 80-90% vitamino D žmogaus organizmas pasigamina per odą būnant saulėje!
Specialistai teigia, jog šio vitamino trūkumas jau siekia epideminį lygį! Lietuvoje ir dar šiauriau mūsų esančiuose kraštuose vitamino D trūkumas nustatomas kas antram gyventojui.
Paradoksalu – dabar daug kalbama apie saulės žalą organizmui, tačiau pamirštama, kad be jos gresia ne ką mažesnės problemos. Pripažinkime, reikia rasti aukso vidurį.
Tad ištrūkime į lauką ir kasdien bent po penkiolika minučių pasimėgaukime saulės voniomis!!! Ši saulėta vasara – pats tinkamiausias tam metas! 🙂
Kitos priežastys daugiau būti lauke tęsinyje…
Su šiltais linkėjimais,
Eko sesės
Tekstą ruošė: Inga Skirmantienė
Redagavo: Saulė Skirmantienė